【导读】孕妈妈到了孕晚期的时候，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们还需了解一下孕晚期饮食注意事项，并在饮食方面注意保证全面摄入营养。

孕晚期孕妇洗澡注意事项

1.水温不宜过高

经过研究发现，孕妈在39℃热水中洗浴15分钟或在41℃水中洗浴10分钟，体内温度就会随着升高至39℃，这样的温度会影响到胎儿脑细胞的正常发育，而却会将分裂中的细胞杀死，引起胎儿畸形。若孕妇经常用高于40℃水温的热水洗澡，可能损伤胎儿关节或导致肌肉组织萎缩。因此，孕晚期孕妈洗澡时，要注意水温不可过高，一般不超过38℃，同时保证沐浴室内保暖，洗浴时间也不能太长，一般不宜超过10—20分钟，一周3-4次最佳。

2.采取淋浴

孕晚期不能泡浴，因为在孕晚期子宫颈追渐变短，阴道对致病菌的抵抗力减弱，而且进行泡浴洗下来的脏东西都在浴缸里，完全浸泡在水中容易造成感染，影响胎儿的神经发育。孕期最好采用淋浴的方式，孕晚期肚子变大，可以坐在椅子上进行淋浴，以免摔倒。

3.浴室通风

浴室要有良好的通风设备，否则温度持续上升、蒸气不易排出，容易使人在浴室内晕倒。万一家人听到浴室有巨大或奇怪声音，听到孕妇求救或甚至敲门后无人响应，应持钥匙立即进入浴室内查看孕妇是否发生事故，立即给予协助或视情况紧急送医。若孕妇进入浴室太久没有动静，家人也应体贴地问候一下，看是不是有什么问题需要协助，若大声敲门数次没有响应则应立即进入查看，因为孕妇可能在浴室晕倒了！

4.不要抠肚脐眼

一些有强迫症的孕妈看见肚脐眼里脏脏的，洗澡时就想抠肚脐眼，肚脐是离内脏最近的地方，不像腹部等其他部位有厚厚的皮肤保护，抠肚脐眼了会造成肚子痛甚至宫缩，影响胎儿发育，如果肚脐眼很脏，可以拿蘸水的棉花轻轻地转圈擦拭，但是千万别拿手抠。

宝宝饮食注意事项

宝宝的健康饮食需要宝妈们时刻注意，有些成人的饮食习惯一定不能用在宝宝身上；有些营养价值高的食物也不适合宝宝食用，所以在宝宝饮食的问题上，有以下几点需要注意的事项。

1、食物不宜太咸：正常情况下，一周岁一下的宝宝是不适宜吃食盐的，而一周岁之后的宝宝，食盐的摄入量也需要控制，不能吃太咸的食物，易引起心脏、肌肉衰弱。

2、食物不宜太甜：食物太甜容易让宝宝发生腹泻、消化不良的情况，直接影响着小儿的生长发育。

3、远离生冷食物：宝宝的肠胃没有成年人成熟，吃生冷食物不那么好消化，另外，不能给宝宝吃半生不熟的食物。

4、注重饮食卫生：宝宝的饮食一定要注意卫生，因为宝宝比较脆弱，很容易生病，如果饮食不卫生，会直接导致宝宝感染生病的。

孕妇饮食的注意事项

在怀孕期间注意饮食，对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。

“六吃”对孕妇有利的食品

1、多吃全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等

2、多吃豆奶制品：孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙。

3、对吃水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸以及大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲惫。

4、多吃瘦肉：瘦肉富含铁，易于被人体吸收。

5、多吃蔬菜：颜色深的蔬菜往往含有更丰富的维生素。

6、多吃干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

“六不吃”对孕妇有害的食品

1、辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品轻易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、便秘。

2、有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。

3、甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。

4、味精：味精是平时很普通的调味品，但是对孕妇与胎儿都有极大的危害。

5、人参、桂圆等补品：食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

6、含有添加剂的食品：含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素。

婴儿期饮食注意事项

其实婴儿期饮食的注意点大部分是集中在辅食的制作上，因为宝宝辅食是完善宝宝饮食结构不可缺少的一环，但是很多时候制作宝宝辅食也是要看准时机的，据世界卫生组织以及大部分营养以及儿科专家都认为，在宝宝4—6个月时，开始为他添加辅食最理想。因为从4个月开始，宝宝开始在味觉上对外界并不是很抵触了，而这个时候就是培养宝宝开始吃辅食的最佳时期。

以面粉为宝宝的辅食，因为米粉是主要营养成分是碳水化合物，而且很少宝宝会对米粉过敏，故以米粉为第一辅食一般是较好的选择，宝宝到了4个月，体内的淀粉酶达到成人水平，已经可以消化淀粉类食物了。在制作宝宝辅食时也要主要钙剂的补充，因为宝宝长牙与骨骼发育，都离不开钙离子。鉴于宝宝较小，所以一般补钙是以钙剂为主。

适时的喂养蔬果类，而一般喂养蔬果类是以饮品的方式进行。妈妈可将买回来的新鲜水果去皮、切小块，放入榨汁机榨出果汁，然后按照1:3(一份果汁，三份水）的比例兑入温开水，然后用小勺喂给宝宝喝。不过，由于水果汁大多是酸性的，水果中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，会发生凝固，影响钙及果汁中营养的吸收。所以，最好在喂奶后1小时再喝，或在两次喂奶之间，这样更有利于奶汁及维生素的吸收。