【导读】经期是女性的一个特殊的生理时期，对于女性来说吃对了食物就是经期最好的保健方法，相反的吃错了就可能会影响女性的身体健康了。女人经期吃什么菜好?这是女性朋友所比较关注的问题，很多女性朋友在来月经期间吃东西会比较注意，就吃晕菜或素菜都会考虑的很仔细。

吃马蹄菜有什么好处

1、吃马蹄菜可以给身体补充营养，在马蹄菜里面含有很多营养成分，如维生素、碳水化合物、胡萝卜素等，而且马蹄菜属于一种碱性食材，有助于调节人体酸碱度平衡，对于预防慢性疾病的发生是有帮助的。

2、马蹄菜是可以入药的，它的性质还是很温和的，有除风散寒的好处，当人们有头痛、头晕、全省酸痛等症状时，都可以适当的服用一些马蹄菜进行治疗，不过治疗时应该是将马蹄菜晒干，然后加水煎服药汁，这样才能够起到不错的疗效。

3、马蹄菜可以降低血压和血脂，生活中很多人都遭受高血压的困扰，高血压对身体带来的危害非常大，平时选择吃一些马蹄菜能够降低血压血脂，对于保护心脑血管健康也是有好处的，也能减少心脏疾病的发生几率。

4、马蹄菜最主要的功效就是消肿止痛，将马蹄菜弄成泥状敷在肿痛地方，可以很快的排出毒素，而且关节疼痛时候也可以用马蹄菜进行外敷，对于缓解肿痛有很好的效果。

月经吃什么好

月经期间需要多注意一些事项，同时也需要多注意日常的饮食，因为有些饮食对月经是有帮助的，所以在日常生活中需要多注意。月经期间的饮食该怎么选择呢？

1、在月经来潮的前，一周可以多吃清淡容易消化并且富有营养的食物。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白质的食物，还需要增加绿叶蔬菜以及水果，同时也要多喝水能够保持大便通畅，可以减少骨盆充血现象。

2、要多吃高纤维的食物，例如水果，蔬菜，全麦面，全谷类，糙米，燕麦等食物。还需要摄入足够的高纤维食物，这样可以促进激素的排出，并且会增加血液中的镁含量，能够调节月经与镇静神经。

3、女性在两餐之间，可以增加一些腰果，核桃等，含有维生素B群食物。在平时也可以多吃一些白色肉类，还有豆腐，黄豆植物蛋白，这样可以补充经期流失的营养元素。

4、饮食需要定量，还要避免血糖一下子升高，一下子降低，这样可以减少心跳加速，同时也能够缓解头晕，疲劳以及情绪不稳定的症状。丢大量失血的女性还需要多吃红枣，菠菜，红菜，葡萄等含有高纤维的食物，有利于补血。有更年期的女性还需要多吃一些含钙高的食物。

月经是女性正常的生理特征，如果出现异常，一定要积极的进行治疗，这样才不会给女性带来影响，同时也不会对身体造成严重的伤害。

哺乳期吃飘儿白菜有什么好处

1、飘儿白菜有被称为“维他命”菜，所以吃它的人数是非常多的，具有很好的润肠通便作用，对于哺乳期妈妈来说也是不错的选择，预防哺乳期便秘，因为很多人都说经常吃飘儿白菜不易便秘。

2、产后妈妈身体虚弱，时瓢儿白菜能增强人体的体皗，对于提高身体抵抗力也是有好处的。

3、飘儿白菜还有一定的美容作用，含有的植物纤维素对于机体新陈代谢有积极作用。

什么时候吃菠菜好

一天中吃菠菜最好的时间是在中午，食用后可促进肠胃对食物的消化吸收，不过在晚上建议少吃或者不吃，做之前先用开始煮一下，这样可以把里面的草酸煮干净，降低对身体的影响。

Tips:

菠菜属于一年四季都有的蔬菜，其中以春季口感最佳，此时其红叶绿、鲜嫩异常、尤为可口，所以孕妇可以赶在春季上市的时候购买，对解毒、防春燥颇有益处。